INFINITY ∞ PILATES
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© 2017 INFINITY ∞ PILATES in TOKYO

∞今年最後のグループレッスン

26.12.2018

 

おはようございます。

INFINITY∞PILATES寺田紘子です。

 

昨日の

原宿スタジオでのグループレッスンは、

今年最後のレッスンでした。

 

 

 

3レッスンあった内、

 

お昼11時のクラスは

参加者すべてがインストラクターの方々。

 

毎回レッスン開始時に

その日の皆さまのご要望を

お聞きするのですが、

 

昨日は

皆さんのリクエストが一致し、

 

急遽

コアに効かせるピラティスレッスン

英語で!行わせていただきました。

 

 

途中途中、

動きながら一緒に

動きの実況中継をしていただき、

 

シンプルな英語を言いながら

エクササイズを楽しんでいただきました!

 

 

ピラティスを行いながら

英単語や英語表現、発音を学ぶ。

 

こんなクラスを

また行っていきたいな、と思いました。

 

そういうクラスなら

参加したい!という方、

是非メッセージを下さい。

 

ご要望が多ければ、

公に企画しようと思います。

 

 

 

 

さて、

夜の部。

 

18時40分のクラスは、

今年の総まとめ!ということで

 

リラックスし

呼吸を深めていただきながら、

 

60分間で

約45種類のエクササイズ

流れよく動いていただきました。

 

 

45といっても、

少しずつ動きを変化させ

あるエクササイズを完成させるまでの

“過程”ひとつひとつも

 

“エクササイズ”として

楽しんでいただき、

 

最終的に

ダイナミックな動きも

安全で効果的に

楽しんでいただきました。

 

 

参加者みんなが、

フォームローラーやボールを

ご自宅にお持ちということで、

 

家でも参考に

行っていただけたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

夜20時からのクラス。

 

皆さんのリクエストは、

『伸ばしたい!』

『広げたい!』

『首や肩回りを楽にしたい!』

『背骨をたっぷり動かしたい!』

でした。

 

フォームローラー上で、

あくびをし、

呼吸を深めながら

心地よくカラダを解していただきました。

 

 

アメとムチのように…

 

心地よいストレッチと

姿勢を支える筋肉に

しっかりとスイッチを入れる

負荷をかけたエクササイズ

両方をバランスよく

お伝えしたつもりでしたが、

 

 

参加した皆さんには

『アメは少なかった。笑』

という感想をいただく程、

 

カラダの部位によっては

ストレッチも一苦労だったようです。

 

カラダは正直ですね。

 

忙しい時こそ、

きちんと関節を動かし

筋肉を使い

ケアしてあげたいものですね。 

 

 

 

 

すべてのクラスの始まりには、

 

ニューヨークとトロントの旅での

ご報告をさせていただきました。

 

 

そして先週、

脳神経外科医の先生の前で

 

ピラティスと脳の変化についての

2ヶ月間の取り組みを

プレゼンさせていただき、

 

先生からのフィードバックは

とても貴重で有難いもので

そのことも共有させていただきました。

 

 

 

ピラティスは、

88歳の方も実践されている

生涯エクササイズ。

 

ピラティスは、

脳を活性化させ向上させる

エクササイズ。

 

(まだまだエビデンスは少ないですが…)

 

 

ピラティスは、

ココロも上向きに!

胸も上向きに!

脳活動も上向きに!

なるエクササイズです♡

 

 

 

来年も

皆さんとピラティス時間を

共有させていただけること楽しみにしております。

 

年明けのグループレッスンは、

1月9日(水)から開始となります。

 

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

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